❤️ 心率计算器

目标心率区间

最大心率: -
🔥 燃脂区 (50-60%)
适合新手,每天30-60分钟
-
💪 有氧耐力区 (60-70%)
增强心肺,适合长期运动
-
🏃 有氧动力区 (70-80%)
提升体能,中强度运动
-
⚡ 无氧冲刺区 (80-90%)
高强度,短时间训练
-
🚨 极限区 (90-100%)
专业运动员,慎用
-

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