❤️ 目标心率计算器
运动心率区间
年龄
静息心率 (可选)
计算
🔥
燃脂区 (50-60%)
轻松运动,适合热身/恢复
-
💪
有氧区 (60-70%)
中等强度,最佳燃脂区间
-
⚡
无氧区 (70-80%)
高强度,提升心肺功能
-
最大心率 ≈ 220 - 年龄 =
-
bpm