❤️ 目标心率计算器

运动心率区间

🔥
燃脂区 (50-60%)
轻松运动,适合热身/恢复
-
💪
有氧区 (60-70%)
中等强度,最佳燃脂区间
-
⚡
无氧区 (70-80%)
高强度,提升心肺功能
-

最大心率 ≈ 220 - 年龄 = - bpm

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