🔥 卡路里计算器

卡路里计算器怎么用

1. 输入年龄、性别、身高（厘米）、体重（公斤）
2. 选择日常活动水平（久坐/轻度/中度/重度）
3. 点击计算，查看每日所需热量

活动水平说明

久坐：几乎不运动；轻度：每周1-3次低强度运动；中度：每周3-5次中等强度运动；重度：每天高强度运动或体力劳动。

常见问题

减肥时每天吃多少卡路里合适？

一般建议每天摄入热量比消耗少300-500大卡，可每周减重0.5公斤左右。

基础代谢率和TDEE有什么区别？

基础代谢率（BMR）是你什么都不做时消耗的热量，TDEE是加上日常活动后的总消耗。