😴 睡眠周期计算器

每90分钟为一个睡眠周期

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最佳入睡时间:

推荐的起床时间:

💡 睡眠小知识:
• 成人每天需要4-6个完整睡眠周期
• 每个周期约90分钟
• 尽量在完整周期结束时醒来,会更精神
• 入睡通常需要15-20分钟,建议提前准备

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